As the saying goes, “Health is wealth.” Money can buy medicine but not health. On this International Yoga Day, let’s talk about our health because health is the strongest foundation of our life. Without its success, happiness, relationships, and time all begin to lose their meaning or become very difficult to hold on to.
In today’s fast-paced life, especially as women as mothers, wives, daughters and working professionals we do everything for everyone. But somewhere in that process, we forget to make time for ourselves. We forget that our health is our responsibility.
We cook every day making roti and sabzi just the way our husbands and families like it, often without even thinking about what we enjoy. We bury our own preferences in the happiness of others. We tell ourselves, When the kids grow up, I’ll take time for me. But that time never really comes.
Our mothers, grandmothers, and great-grandmothers may not have had the freedom or awareness to think about their mental or physical health but we do. Even today though women are working and earning, we often spend more on clothes or material things than on our actual health.
In our culture mental health is still rarely discussed. We only start thinking about our health when our body or mind begins to scream, I can’t do this anymore. Fatigue, depression, illness, and overwhelm these are not just physical symptoms; they are soul-cries. Sometimes when we say, I just can’t anymore, it’s not our body speaking it’s our soul.
We spend thousands on looking beautiful from the outside branded clothes, makeup, spa, salon visits. But we don’t make the same effort to feel peaceful and beautiful from within.
We never ask ourselves: Do I feel okay? Am I really well?
Your family can support you with your health issue but they never feel for you. So please, “Never make self-care your last priority it should be your first necessity.”
On This Yoga Day, let’s commit to small but meaningful changes:
- Make your health a priority.
- Add yoga or simple walking to your daily routine.
- Put something nourishing on your plate not just for others, but for yourself too.
- Talk openly about your emotional and mental needs.
Make friends with yourself. This is not selfishness it is self-love. A healthy woman is the foundation of a healthy family. Our children watch us closely and they learn by example.
If we don’t love and care for ourselves, they learn not to either. But if we respect our health, happiness, and freedom, they’ll learn to live a fuller, better life too.
ਆਓ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਕਰੀਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ। “ਸਿਹਤ ਹੀ ਦੌਲਤ ਹੈ।” ਪੈਸਾ ਦਵਾਈ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ। ਆਓ ਇਸ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ । ਸਿਹਤ ਹੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਫਲਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸਭ ਅਰਥਹੀਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਂ ਪਤਨੀ ਧੀ ਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਿਆਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਖੁਦ ਲਈ ਹੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਟੀ-ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਭੁਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣਗੇ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗੀ। ਪਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਦਾਦੀਆਂ-ਨਾਨੀਆਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਆਜ਼ਾਦੀ ਜਾਂ ਸਮਰਥਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਣ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਮਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਜਦ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਮਨ ਅੰਦਰੋਂ ਚੀਕਾਂ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ ਕਿ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਮਹਿੰਗੇ ਕਪੜੇ, ਬ੍ਰਾਂਡਡ , ਸ਼ਿੰਗਾਰ, ਸਪਾ, ਸੈਲੂਨ ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀ ਦਿਖਾਵਟੀ ਪਹਿਚਾਣ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਣਸੁਣੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਤਦ ਤਕ ਹੀ ਹੈ ਜਦ ਮਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ। ਜਦ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਡਿੱਪਰੈਸ਼ਨ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਓਵਰਵੈਲਮ ਹੋਣਾ। ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਇਹ ਰੂਹ ਬੋਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸੋਹਣੇ ਲੱਗਣ ਲਈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਖਾਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਸੋਹਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਹੀ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ: ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੀਕ ਹਾਂ?ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਪਸੰਦ ਨਾ ਬਣਾਓ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਅੱਜ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਮੌਕੇ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਈਏ। ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ-ਫੁਲਕੀ ਚੱਲਣ-ਫਿਰਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈਏ।
- ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਾਈਏ। ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰਾਂ ਲਈ।
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਬੇਝਿਜਕ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ ਇਹ ਖੁਦਗਰਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਵੀ ਇਹੀ ਸਿੱਖਣਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੀਏ ਉਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਗੇ।
Add comment
Comments